Como perder peso em 3 dias sem dietas e pílulas

Há uma categoria de mulheres, o que é horrorizado pelo fato de que você tem que recorrer a dietas para perder peso rápido. Sim, e eles não trazem sustentada e duradoura. Geralmente ignorados libras voltar e trazer amigos.

Além de quaisquer restrições dietéticas têm um efeito sobre a condição dos órgãos internos, sistema hormonal, metabolismo. Portanto, a solução do problema de como perder peso rapidamente, largar a ideia de estrita alimentos limitações.

O segundo extremo, que é como um preguiçoso senhora, é um "milagre" pílula que, supostamente, pode facilmente perder peso. Ao fazer tal escolha, lembre-se de que o menos efeito que alcançar as drogas deste tipo, é a limpeza do intestino e reduzir o inchaço porque a maioria tem um efeito diurético.

Na pior das hipóteses, vamos atingir os principais distúrbios do sistema nervoso e o aparelho digestivo. Então, como para perder peso em casa, sem recorrer ao acima descrito extremos? A resposta é simples — nutrição adequada. Um cético de que, mas nunca seguido os princípios de nutrição. Portanto, pelo menos para o bem do experimento de teste subjacente recomendações. Você vai ver como você pode perder peso sem esgotar o corpo, não envenená-lo. A maioria vai ser surpreendido como rapidamente que irá mudar o corpo e a aparência. Lembre-se de que a perda de peso é 90% dependente da dieta e apenas 10% do esforço físico.

Portanto, não adie indefinidamente o sonho de um corpo magro e implementar as 10 regras de uma alimentação saudável na vida:

• Esquecer de açúcar e doces, panificação e sobremesas, se apenas porque esses produtos não só dar peso extra e afetar negativamente a condição da pele. Se você quiser comprar uma pele perfeita, para se livrar de manchas da pele, reduzir a gordura, em seguida, colocar tudo que contenha açúcar, um tabu.
• Não consumir bebidas gaseificadas, mesmo se é apenas água mineral. O dióxido de carbono danifica a parede do estômago, estimula-los, causando a liberação de suco gástrico e começa o processo chamado de expressão "chupa no estômago". Mesmo que você acabou de comer, mas bebeu água gaseificada, em poucos minutos você sentir a fome.
• Beber água em temperatura não inferior a 1,8 l por dia. O número de beber vai levar ao horror, porque ele parece incrivelmente grande . Mas se você está na parte da manhã para beber 250 ml de jejum, sair da cama, e durante todo o dia, os mesmos 30 minutos antes das refeições e após uma hora, você não vai nem notar o quão rápido ele é absorvido. Pelo jeito, a água é fonte de vida para a pele. Depois de 3 dias vai ver como vai melhorar o aspecto da pele. Não beber água fria, caso contrário a comida seria digerida no intestino e, novamente, vai experimentar a fome.
• Alterar a dieta: inserir mais vegetais, evitando aqueles que são ricos em amido (milho, batata), comer carnes magras (frango, carne magra), magra, peixe (pescada, Escamudo do Alasca, carpa). Considere a quantidade de alimentos consumidos e as calorias queimadas. Se você quer saber como perder peso rápido, ou usar os já criados por nutricionistas menu, o que não exceder 1200 calorias.
• Ajustar as refeições. Este aspecto requer uma abordagem individual: alguém precisa comer cinco vezes ao dia, e alguém o suficiente e, por três vezes. Portanto, divida suas refeições em várias refeições menores, mas come aproximadamente o mesmo número de calorias. Se você estiver com fome, comer, comer 10 pedaços de miolo de amêndoa ou de 3 a 4 pedaços de ameixas ou damascos secos.
• Ajustável alimentação: de manhã, coma mais carboidratos (cereais) e almoço — alimentos ricos em proteína. 3 horas antes de dormir, esquecer-se sobre a comida.
• Mudar a forma de cozinhar. Esqueça os alimentos fritos. Ir para refeições, grelhados, assados ou cozidos.
• Introduzido na dieta mais produtos fermentados, e este iogurte, cottage baixo teor de gordura queijo, o soro de leite.
• Comer todos os dias para o jantar salada de repolho fresco, beterraba e cenoura. Ele vai bem com frango, carne magra ou queijo. Isto irá ajudar a estabelecer a digestão.

Claro, você tem que esquecer de fast food. Se você não pode sobreviver sem doce, corte fatias de Maçã, polvilhe com canela e adicionar uma colher de chá de mel. Dobre-as em um recipiente e levá-lo com você. Assim que eu queria para aliviar o clima de uma barra de chocolate, pegue uma Maçã.

Como perder peso rápido: exercícios

Como seria deprimente para algumas senhoras que possa parecer, mas sem aumentar a atividade para perder peso impossível. É importante fazê-lo corretamente e não exagere.

A essência do exercício não para perder calorias extras e apertar os músculos, para tornar mais elástica lugares que são enfraquecidas. Além de ginástica estimula a produção do hormônio do prazer. Ele estimula o metabolismo e melhora o humor. Portanto, levando-se em conta o fato de que a finalidade da formação, não é um recorde Olímpico, e em um bom humor e corpo tonificado, e fazer esses exercícios diariamente:

• Ir. Curta — uma grande ferramenta para a perda de peso. Caminhada rápida de 30 minutos é de menos de 250 calorias. Para alterar a sua rotina: sair para trabalhar 20 minutos mais cedo e andar ou descer em duas paragens antes e independentemente de superar a distância restante. Nordic walking (com paus) vai dar resultados ainda melhores: uma hora de exercícios vai se livrar de 500 calorias.
• Dança. Aprender alguns passos de dança: a do Leste, ou latino, dança de salão ou de esportes. O mais importante, paixão e perseverança. Pilates ou yoga. Complexos de Pilates é uma ótima maneira de apertar os músculos. Exercícios simples que permitirá que você se sinta cada ligamento e um quebrado ou o enfraquecimento muscular. Yoga e Pilates são todos os exercícios são projetados de modo que eles trabalham todos os músculos do corpo simultaneamente. Portanto, o efeito é rápido e impressionante.
• Correia e exercícios na cinta. Levante o corpo nos braços e pernas. Segure 30 segundos de cada vez. Manter as costas e pélvis foram na mesma linha. Receba em seus cotovelos e pendurar por mais 30 segundos. Fazer 10 saltos de cotovelos retos de braço e costas. Ajoelhar-se e descanse 20 segundos. Repita estes exercícios mais 2 vezes.
• Exercício "Iceman". De pé em uma prancha, fazer saltar chutes, a simulação de corridas de cavalos nas montanhas. Este exercício, faça 2 séries de 10 vezes.
• Saltar. A partir de uma posição de pé agachar-se para baixo, os dedos dos pés devem tocar o chão, o salto para fora drasticamente. Repita este exercício 3 séries de 10 vezes.
• O agachamento. Agachamento 30 vezes, de modo que a linha dos joelhos não parar de meias.
• A atividade de "Livro" para a imprensa. Deitar no chão, elevar o tronco e os joelhos dobrados, pés. O efeito virá, se você faz 3 séries de 10 repetições para iniciantes, para aqueles que têm uma boa formação física, — 30 vezes.
• O bombeamento das mãos. Ficar no bar e, lentamente, abaixe-se para andar pela flexão de braços. O mais lento do que você fizer, melhor. Tente fazer 10 vezes. Vire-se de costas para a cadeira, magra, as suas mãos de modo a que o corpo foi elevado acima do chão. Dobre os braços pelo menos 10 vezes.
• Exercícios para a cintura. Conjunto para a frente dobrada no joelho da perna, a segunda curva também. Deitou atrás de sua cabeça, as mãos e a fazer voltas e curvas de um joelho, tentando chegar até ele. Realize 3 séries de 15 vezes.

Escolha os exercícios ou complexos, a seu próprio critério, focando-se na aptidão física e saúde.

Se você tem problemas de coluna, evitar o exercício extenuante, limite-se a natação e caminhada. Se houver problemas com o sistema cardiovascular, em seguida, tomar aulas de yoga.

Bicarbonato de sódio para a perda de peso em casa

Muitos recursos de Internet apareceu informações sobre o fato de que o bicarbonato de sódio para a perda de peso — uma ótima alternativa para o esgotamento de exercícios físicos. Como ela dá um efeito deslumbrante em um curto período de uso. Só aqui, como ele pode ser usado internamente ou externamente discutível.

Alguns especialistas recomendam tomar com sumos, bebidas ou dissolver em água morna e beber. Mas tais métodos parecem inseguros como refrigerante, uma vez no estômago, neutralizando o suco gástrico. Isto irá reduzir a sensação de fome, mas pode danificar a parede do estômago e causar a deterioração na saúde Geral.

Então, como perder peso com soda. Esta substância tem um efeito benéfico sobre a pele: limpa-la, melhora os processos metabólicos e tem anti-celulite efeito. Portanto, é desejável para aplicá-lo externamente.

Se você quer perder peso rapidamente e, em seguida, usar soda para a perda de peso como aditivos na banheira de tratamento. Tomar um banho com solução de soda. Para fazer isso:

1. Misture 300 g de sódio 500 g de sal do mar. Adicionar a água morna.
2. Tomar um banho com esta solução por 30 minutos.
3. Limpe cuidadosamente o seu corpo com uma toalha, fazendo movimentos de massagem em áreas de problema. O uso de anti-celulite, creme para aumentar o efeito.

Use todas estas técnicas de forma abrangente e em 3 dias no espelho, vai ver a atualização mulher com uma excelente figura, pele e bom humor.

Se você seguir as regras de uma boa nutrição e executar com o diferente e divertida de exercícios físicos, a obtenção de prazer, ele será drasticamente a perder peso em um curto período de tempo.